Аномальну спеку важко переносять усі: дорослі, діти й тварини. А коли немає можливості увімкнути кондиціонер чи його немає, доводиться шукати різні способи для зниження температури.
Наприклад, на вечір варто замовити крафтове пиво додому чи приготувати безалкогольні прохолодні напої просто на кухні. Ловіть й інші поради, нехай погода не стане на заваді вашому класно проведеному літу
1. Звертайте увагу на водний баланс
Пийте більше води, ніж узимку чи восени. Не забувайте про електроліти: стане у пригоді мінеральна вода чи спеціальні порошки з необхідними елементами. Стежте за своїм станом та поповнюйте дефіцити вітамінів, бо навіть вітамін D просто від сонячного світла набрати не вийде.
Готуйте лимонади, вживайте багато просто чистої та прохолодної води. Зробіть запас лимонаду, компоту в холодильнику. Можна і просто купити лимон, лайм, м’яту, базилік, ківі й додавати до чистої води, якщо не любите пити воду без домішок.
2. Придбайте форми для льоду й заморожуйте воду.
Додавши у будь-який напій кілька кубиків льоду, ви краще охолодитеся. Також кілька кубиків льоду можна додавати у миски з водою для тварин, особливо, коли лишаєте їх надовго удома. Якщо у вас немає формочок для льоду або місця для них, просто налийте воду в пластикову пляшку, а потім розбийте молотком, обгорнувши в рушник.
3. Купуйте більше сезонних овочів та фруктів.
Здається, літо не просто так стало періодом свіжих ягід, фруктів та овочів. Локальні й сезонні продукти варто вживати цілісінький рік, але влітку це особливо актуально! Купуйте полуниці, кавуни, дині, томати, огірки й багато зелені. Додавайте овочі та фрукти до кожного прийому їжі, не забувайте про різноманітні салати, робіть смузі з зеленню — будете почуватися ситими й нормалізуєте температуру.
Лишень не спокушайтеся на фрукти й овочі не по сезону, які можуть обробляти хімікатами.
4. Приймайте душ частіше.
Прохолодна вода — усе, що потрібно влітку. Ще до виходу на роботу чи заняття у залі можна прийняти душ або ж просто намочити рушник і накинути на плечі: доки він висихатиме, будете відчувати прохолоду.
5. Робіть вологе прибирання удома.
Такий простий крок допоможе знизити температуру в оселі моментально. Зволожувати важливо не тільки шкіру, а й оселю. Тому вимикати очищувач повітря та зволожувач через спеку не варто. Можна додатково накрити темні поверхні, завісити штори на сонячній стороні, аби ефект від прибирання залишився на довший період.
Коли треба замовити смаколики й через спеку найменш за все хочеться стояти біля розпеченої плити, стане в пригоді доставка напоїв та їжі Київ https://kyiv.fest.delivery/. Замовляйте готові якісні й перевірені страви, овочеві закуски, м’ясо й рибу на грилі та прохолодне пінне для посиденьок із рідними людьми літніми вечорами.
Джерело: https://kyiv.fest.delivery/
