Весною все прокидається від зимової сплячки: дерева, тварини, рослини. Не винятком є людський організм, який за час холодів та морозів сильно втомився та виснажився. Внаслідок нестачі вітамінів та сонячного тепла у багатьох починають проявлятися ознаки авітамінозу.
Як зрозуміти, що у вас авітаміноз?
Суха шкіра, млявість, постійна втома, депресія, хронічні хвороби, що загострилися, — це далеко не весь список того, що щорічно доводиться пережити практично кожному. Але ж авітаміноз можна побороти, достатньо знати план дій, і від цього стану не залишиться і сліду.
Перші симптоми нездужання вже відчуваються у середині зими. Тоді запас усіх вітамінів, накопичених в організмі за літо, вичерпується. Допомогти собі можна збільшивши кількість фруктів та овочів у своєму раціоні.
Хоча, кажуть, що у зимових фруктах та овочах вітамінів зовсім немає, а більше різної синтетики та хімікатів, які негативно впливають на стан здоров’я людини. Можна піти іншим шляхом купивши в аптеці вітамінні комплекти, які допоможуть поповнити нестачу вітамінів в організмі.
Прості поради щодо боротьби з нестачею вітамінів
Відкривайте консервовані продукти та заморожені овочі, які Ви запасли на зиму. Більше вживайте горіхів та сухофруктів. Бажано включити у своє меню свіжу зелень, яку Ви можете вирощувати у своїй оселі. Щоб побороти застудні захворювання, налягайте на продукти, які містять вітамін С. На Вашому столі обов’язково повинні бути цитрусові, бобові, крупи, м’ясні продукти. Не забувайте про морепродукти.
![Як правильно подолати весняний авітаміноз? Ефективні рекомендації 2 авітаміноз](https://zhinka.in.ua/wp-content/uploads/2024/03/avytamynoz.jpg)
Намагайтеся проводити вільний час на свіжому повітрі. Прогулянки парком зарядять Вас енергією на весь день і підвищать настрій. У зимовий період організму не вистачає сонячних променів, тому подбайте про гарне освітлення Вашого житла.
Збільште тривалість сну. Дотримуйтесь режиму сну, лягайте спати і вставайте в один і той же час. Це дозволить уникнути багатьох захворювань, адже здоровий повноцінний сон є їхньою гарною профілактикою.
Найчастіше відпочивайте та робіть перерви в роботі. Виконуйте гімнастику, яка триматиме в тонусі тіло. Доглядайте за волоссям і обличчям, тому що шкіра, що лущить, і січене волосся – це не найкраще прикраси будь-якої людини.
Якщо авітаміноз у Вас виражений дуже сильно, не припиняється депресія, дратівливість, погіршується пам’ять, зір, тоді терміново зверніться до фахівця. Вони допоможе розробити схему боротьби з підступним авітамінозом. Через деякий час до Вас повернеться радість життя та піде постійна втома.