Ті, хто хоче швидко схуднути і хоч трохи симпатизують рибі у своєму раціоні, ця дієта для вас. Судячи з назви меню рибної дієти для схуднення полягає в основі рибних продуктів, приготовленої різними способами.
На скільки можна схуднути на рибній дієті
Результат рибної дієти на 10 днів дуже Вас вразить. За такий невеликий термін можна скинути близько шести кілограмів ваги. Але досягнення такого хорошого результату можливе лише за дотримання всіх рекомендацій.
Основні положення рибної дієти досить прості, і не складе особливих труднощів дотримуватися основних правил раціону харчування, який представлений нижче.
Денний раціон при дієті
Ранок має починатися зі склянки води, очищеної та негазованої. Далі на сніданок з’їдайте одне або два яйця, зварених круто або у вигляді яєчні, одну склянку нежирного йогурту або тарілку сиру (обов’язково знежиреного).
Під час сніданку можна випивати 1-2 чашки чаю, бажано зеленого, а також задовольнятися фруктами.
Під час рибної дієти необхідно обов’язково знайти час для другого сніданку. Перед початком вживання їжі, випийте одну склянку води, далі з’їжте половину порції (125г) риби, а потім до риби можна додати гарнір із варених овочів, плавно переходячи до свіжих.
Завершується трапеза фруктами. У їжі застосування солі звести до мінімуму, можливе використання пряних трав та спецій, часнику та цибулі.
В обід випивайте велику склянку води. Меню обіду рибної дієти має складатися з риби 250г., не важливо, якою саме — вареною, запеченою, тільки без використання олії та жиру.
Гарнір складається зі свіжого листя салату, варених або сирих овочів: цукіні, болгарський перець, брюссельська капуста, квасоля стручкова. Все має бути без додавання олії, можна використовувати як заправку лимонний сік або знежирений йогурт. Як десерт знежирений сир та фрукти.
Як і скільки їсти
За дві години до вечері також випити склянку води. У результаті за день у Вас має вийти 1,5л випитої рідини, не менше.
Вечеряємо таким же раціоном, як і в обід, тільки потрібно урізноманітнити овочі. Вживайте морепродукти. Особливо приділіть увагу гарячим стравам: печена риба або приготовлена на пару буде чудовим варіантом. Вживання фруктів на вечерю варто звести до мінімуму.
Перед сном випивайте чашку гарячого зеленого чаю, він покращить роботу шлунка.
Як ви помітили, рибна дієта дуже проста та доступна кожному.
