Часто бывает так, что в любви женщины слишком поддаются желанию быть только со своим партнером, начинают всю свою жизнь подчинять только ему. Они не занимаются своими интересами, увлечениями, а полностью поглощены интересами мужчины. Однако, из-за этого невинного поведения часто происходит углубление эмоциональной зависимости от другого, что также отражается на качестве самих отношений.
Из-за отсутствия собственных интересов женщина со временем перестает доверять себе и начинает опасаться, что мужчина найдет другую. В стремлении заполучить его «только для себя», она либо подчиняет ему всю свою жизнь, либо, наоборот, начинает терроризировать его своим постоянным контролем, различными манипуляциями или эмоциональным шантажом. Благодаря этому мужчина обретает над ней абсолютную власть.
Пять шагов, чтобы убрать зависимость от партнера
1. Попытайтесь сосредоточиться на себе.
Во многих нездоровых отношениях люди тратят энергию, пытаясь переделать другого человека. Если вы хотите двигаться вперед и действительно изменить свои отношения, акцентируйте внимание больше на себе. Начните уделять больше внимания своим мыслям, чувствам, желаниям и потребностям.
«Подумайте и осознайте, что вам действительно нужно от отношений», — советует эксперт по психическому здоровью Джени Лейси.
2. Научитесь быть независимым — начните делать что-то самостоятельно, не позволяя себе сожалеть о том, что вас нет рядом с партнером. Выпейте кофе или сходите в кино в одиночестве, начните заниматься спортом или найдите новое хобби.
«Возможно, вам поначалу будет сложно проводить время с самим собой, но это самая эффективная форма терапии для избавления от зависимости от других», — отмечает Лейси.
3. Установите реалистичные ожидания – перестаньте ожидать, что другой человек полностью наполнит вашу жизнь и станет источником вашего жизненного счастья. Обратите внимание и на себя в этом отношении.
«Делайте все, чтобы быть довольным собой. И скоро вы обнаружите, что начнете чувствовать себя намного лучше, и вам больше не будут нужны другие люди для вашего счастья в жизни», — рекомендует эксперт.
4. Постарайтесь установить границы — научитесь говорить «нет» в тот момент, когда вы не согласны.
Если вы говорите «нет», это не значит, что вы эгоистичны и неуважительны. Это означает, что вы приняли такое решение и другие должны его уважать.
5. Загляните в свое прошлое — часто бывает так, что модели нашего поведения основаны на какой-то прошлой травме. Посмотрите на свои семейные отношения, чтобы увидеть, не было ли пренебрежения, жестокого обращения или других травмирующих событий в вашем прошлом, которые могут помешать вам быть довольным тем, кто вы есть.
Анализирование прошлых травм может быть болезненным, но это единственный способ двигаться вперед. Иногда лучше не оставаться в одиночестве и обратиться к специалистам, которые могут стать лучшим проводником и поддержкой в самые трудные минуты.
