Закаливание можно начать в любой сезон. Суть такого метода простая: вы должны регулярно обливаться, купаться, да хоть пить холодную воду. Однако не всё может пройти гладко, как вы себе представляли. Советы в данной статье помогут вам не навлечь на себя лишних проблем.
Также врачи не советуют начинать данную процедуру, если вы имеете вирусные, сердечные заболевания, или повышенное давление. Плюс закаливание заключается в том, что, разрабатывая рефлексы на атмосферные условия, ваш организм не будет получать глубокий стресс и будет легче воспринимать холод или жару. А значит, таким образом вы улучшите терморегуляцию и будете меньше подвержены разным заболеваниям.
1 вид – водное закаливание
Важно знать, что при данном виде закаливания существуют правила. Нельзя сразу же броситься в ледяную воду, думая, что тем самым укрепили свой организм. Это далеко не так.
Правила выполнения водного закаливания:
- Начинать нужно непосредственно с обтирания влажным полотенцем.
- Поливать себя водой комнатной температуры, снижая каждый раз температуру воды на 1-2 градуса.
- Новичкам следует начинать обливаться с нижней части тела, поднимаясь всё выше и выше.
- После того, как вы закончили обливание водой, нужно растереть тело руками. Помните, что весной или летом нужно купаться в открытых водоёмах.
2 вид – воздушное закаливание
Достаточно странный вид закаливания. Как воздух может помочь укрепить ваш иммунитет? Но данный вид закаливания универсальный. Его назначают детям и взрослым, здоровым и больным.
Правила выполнения воздушного закаливания:
- Новичкам нужно начинать с обветривания тела. Для этого можно использовать обычный вентилятор. Не нужно сразу же вставать близко к нему, так как вы можете себе не помочь, а навредить.
- Постепенно уменьшайте расстояние от вашего тела и до вентилятора. Время выполнения – 5-10 минут. Помните, что помещение должно быть проветренным перед выполнением данной процедуры.
- После того, как ваш организм привык к холодному воздуху, можно выходить на более холодный открытый воздух (совершать прогулку, заниматься спортом и т.д.).
3 вид – закаливание солнцем
Данным видом закаливания не нужно употреблять, ведь вы можете повредить свою кожу (ожоги) или получить солнечный удар. Осуществить данную процедуру вам помогут солнечные ванны. Солнечные ванны нужно принимать в районе 8-11 и 17-19. Изначально солнечные ванны не должны приниматься более 15 минут, но со временем можно увеличивать их принятие на 5-10 минут.
Укрепляйте ваш иммунитет и живите без каких-либо болезней.
