Насолода завжди сприймається людьми як задоволення і радість. Але що робити, якщо потяг до солодких десертів нездоланний і веде до ризику набору зайвої ваги та багатьох серйозних захворювань? Який вітамін знижує потяг до солодкого? Який гормон відповідає за потяг до солодкого? Яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться борошняного та солодкого? Що пити, щоби не тягнуло на солодке?
Причини потягу до солодкого
Швидкі вуглеводи, що містяться в солодких десертах, дозволяють виснаженому організму швидко підняти рівень глюкози в крові та отримати порцію енергії. Проте який гормон відповідає за потяг до солодкого? Насамперед, це серотонін – так званий гормон щастя. Коли рівень серотоніну знижується, організм починає вимагати солодке, щоб компенсувати його нестачу.
Але потяг до солодкого може бути пов’язана не тільки з гормонами, але і з нестачею важливих вітамінів та мікроелементів:
- стреси та тривожні стани;
- неправильні харчові звички, порушення здатності організму правильно перетравлювати їжу та засвоювати вуглеводи;
- нерегулярне харчування, коли хочеться швидко вгамувати голод «швидкими» вуглеводами;
- суворі дієти, які вводять організм у стрес та провокують бажання з’їсти щось солодке.
Постійне бажання перекусити солодким може сигналізувати про нестачу хрому, магнію та ванадію . Як тільки їхній баланс в організмі відновиться – за рахунок прийому полівітамінного комплексу чи правильних продуктів – потяг до солодкого помітно знизиться.
Який вітамін знижує потяг до солодкого?
Любов до солодкого може бути викликана дефіцитом вітамінів С та групи В. Якщо хочеться борошняного та солодкого, це може вказувати на нестачу вуглеводів чи білків у раціоні. Щоб скоротити залежність від цукру, важливо заповнити запаси хрому та магнію .
Яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться борошняного та солодкого? Насамперед, це вітаміни групи В, які беруть участь у вуглеводному обміні та підтримують стабільний рівень цукру в крові. Який вітамін знижує потяг до солодкого? – Вітамін С, оскільки він допомагає регулювати рівень глюкози.
Продукти, багаті на хром – горіхи, яйця, сири, томати, броколі, груші, курка та яловича печінка – можуть допомогти знизити потяг до солодкого.
Що пити, щоби не тягнуло на солодке?
Багато людей помилково сприймають спрагу за голод і тягнуться до солодкого, хоча насправді організму просто не вистачає рідини. Що пити, щоби не тягнуло на солодке? Важливо підтримувати водний баланс, регулярно вживати чисту воду, зелений чай, відвари трав із корицею та імбиром.
Щоб боротися з постійним бажанням є солодке, можна використовувати такі методи:
- зменшити кількість споживаного цукру в їжі;
- збільшити кількість білка у раціоні;
- заповнити дефіцит хрому, магнію, вітамінів групи В та вітаміну С ;
- зайняти себе чимось цікавим, щоб зменшити емоційну залежність від солодкого.
Відмова від цукру не повинна бути різкою – замість шкідливих солодощів можна вживати сухофрукти та натуральні цукри. Що пити, щоби не тягнуло на солодке? – Достатня кількість води протягом дня допомагає уникнути плутанини між голодом та спрагою. Повноцінний сон та фізична активність також сприяють зниженню тяги до солодкого.
