Сладость всегда воспринимается людьми как удовольствие и радость. Но что делать, если тяга к сладким десертам неодолима и ведет к риску набора лишнего веса и многих серьезных заболеваний? Какой витамин снижает тягу к сладкому? Какой гормон отвечает за тягу к сладкому? Каких витаминов не хватает, если хочется мучного и сладкого? Что пить, чтобы не тянуло на сладкое?
Причины тяги к сладкому
Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких десертах, позволяют истощенному организму быстро поднять уровень глюкозы в крови и получить порцию энергии. Однако какой гормон отвечает за тягу к сладкому? В первую очередь, это серотонин – так называемый гормон счастья. Когда уровень серотонина снижается, организм начинает требовать сладкое, чтобы компенсировать его нехватку.
Но тяга к сладкому может быть связана не только с гормонами, но и с нехваткой важных витаминов и микроэлементов:
- стрессы и тревожные состояния;
- неправильные пищевые привычки, нарушение способности организма правильно переваривать пищу и усваивать углеводы;
- нерегулярное питание, когда хочется быстро утолить голод «быстрыми» углеводами;
- строгие диеты, которые вводят организм в стресс и провоцируют желание съесть что-то сладкое.
Постоянное желание перекусить сладким может сигнализировать о нехватке хрома, магния и ванадия. Как только их баланс в организме восстановится – за счет приема поливитаминного комплекса или правильных продуктов – тяга к сладкому заметно снизится.
Какой витамин снижает тягу к сладкому?
Любовь к сладкому может быть вызвана дефицитом витаминов С и группы В. Если хочется мучного и сладкого, это может указывать на нехватку углеводов или белков в рационе. Чтобы сократить зависимость от сахара, важно восполнить запасы хрома и магния.
Каких витаминов не хватает, если хочется мучного и сладкого? В первую очередь, это витамины группы В, которые участвуют в углеводном обмене и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Какой витамин снижает тягу к сладкому? – Витамин С, так как он помогает регулировать уровень глюкозы.
Продукты, богатые хромом – орехи, яйца, сыры, томаты, брокколи, груши, курица и говяжья печень – могут помочь снизить тягу к сладкому.
Что пить, чтобы не тянуло на сладкое?
Многие люди ошибочно принимают жажду за голод и тянутся к сладкому, хотя на самом деле организму просто не хватает жидкости. Что пить, чтобы не тянуло на сладкое? Важно поддерживать водный баланс, регулярно употреблять чистую воду, зеленый чай, отвары трав с корицей и имбирем.
Чтобы бороться с постоянным желанием есть сладкое, можно использовать следующие методы:
- уменьшить количество потребляемого сахара в пище;
- увеличить количество белка в рационе;
- восполнить дефицит хрома, магния, витаминов группы В и витамина С;
- занять себя чем-то интересным, чтобы снизить эмоциональную зависимость от сладкого.
Отказ от сахара не должен быть резким – вместо вредных сладостей можно употреблять сухофрукты и натуральные сахара. Что пить, чтобы не тянуло на сладкое? – Достаточное количество воды в течение дня помогает избежать путаницы между голодом и жаждой. Полноценный сон и физическая активность также способствуют снижению тяги к сладкому.
