Набряки ніг бувають і у чоловіків, і у жінок практично у будь-якому віці. Сама по собі набряклість кінцівок не хвороба, але симптом серйозних неполадок в організмі. Наприклад, до набряків схильні люди з діабетом, хворобами серця, печінки та нирок.
Чому набрякають ноги
Причини набряків можуть бути різні: зайва вага, малорухливий спосіб життя, старіння, вагітність, ПМС, дефіцит поживних речовин, проблеми з кровообігом, травми.
Усунути або пом’якшити набряки можна і в домашніх умовах. Допомагають найпростіші вправи, пробіжки та плавання. Важливо стежити за дієтою і включити до раціону якомога більше продуктів, багатих на магній. І, звичайно ж, мінімізувати сіль, цукор та жирне.
Контрастні ванни від набряків
Тепла вода покращує кровообіг, а холодна знімає набряклість. Спочатку приймайте гарячу ванну близько трьох – чотирьох хвилин, потім відразу ж опустіть ноги в холодну воду приблизно на хвилину. Повторюйте по 15-20 хвилин кілька разів на день і ви забудете, що це коли набрякають ноги.
Масаж
Завдяки тиску на певні ділянки м’язи ніг розслаблюються і покращується кровообіг. Нанесіть на ступні оливкову олію та масажуйте протягом п’яти хвилин. Не докладайте великих зусиль. Робіть такий масаж кілька разів на день. Найбільш ефективний масаж під час або після купання.
Англійська (гірка) сіль
Сульфат магнію, що міститься в англійській солі, легко проникає в шкіру, покращує кровообіг, знімає набряки і розслаблює м’язи. Розчиніть половину мірної склянки солі в теплій ванночці (два-три літри). Опустіть туди ступні та сидіть так 10-15 хвилин. Повторюйте процедуру тричі на тиждень.
Імбир
Імбир – натуральний сечогінний засіб. Наносите на ступні імбирне масло і масажуйте їх по кілька разів на день, коли набрякають ноги. Можна також випивати дві-три чашки імбирного чаю або з’їдати кілька шматочків сирого імбиру.
Вода з лимоном
Вода з лимоном має сильний сечогінний ефект. Змішайте дві столові ложки лимонного соку з чашкою теплої води, додайте трохи свіжого меду і сміливо пийте лимонад, що вийшов – ефект буде дуже скоро.
Яблучний оцет
Набряки можуть зникнути завдяки калію, що міститься в яблучному оцті. Розведіть його водою, отриманою рідиною просочіть рушник і оберніть ступні. Тримайте так 10 хвилин, якщо набрякають ноги, повторюйте процедуру по кілька разів на день. Можна додавати дві столові ложки оцту та трохи меду у склянку з водою та пити двічі на день.
