Для тех, кто хочет быть здоровым, стоит обратить внимание на практику гвоздестояния. Эффективные техники медитации и расслабления помогут избавиться от стресса, исключить тревожность. Доступна по цене доска Садху купить ее вы сможете на сайте Sadhu с удобной доставкой.
Особенности доски
Собираясь использовать практику гвоздестояния, вам понадобится доска Садху медитация и расслабление с ее помощью будут эффективными. Стоит узнать об особенностях доски:
- Поверхность конструкции имеет много острых шипов или гвоздей Они равномерно распределены по всей площади доски.
- Доска изготавливается из дерева. Гвозди – из нержавеющей стали.
- Важно использовать правильно доску, чтобы исключить травмирование. Для этого новичкам нужно начинать с кратковременных сессий, постепенно увеличивая время. Лучше всего заниматься с инструктором.
Чем полезно гвоздестояние
Практика стояния на гвоздях имеет массу преимуществ:
- Становится возможным улучшить концентрацию внимания. Вы будете сосредотачиваться на процессе, учиться контролировать мысли и дыхание.
- Благодаря регулярным практикам, удастся снизить уровень стресса, избавиться от тревожности.
- Контакт стоп с гвоздями приводит к улучшению кровообращения. Улучшается общее самочувствие.
Используя практику с доской Садху, удастся стать выносливым и развивать терпение. С помощью доски активируются чакры – энергетические центры.
Эффективные техники медитации и расслабления
Эффективная медитация на гвоздях Садху гарантирована, если вы будете использовать подходящие техники медитации и расслабления на доске. И здесь несколько важных этапов:
- Полезна для здоровья Садху доска практика начинается с этапа подготовки. Следует подобрать подходящее место, где никто не будет отвлекать. Начать следует с дыхательных упражнений, которые помогут расслабиться. Необходимо встать на доску босыми ногами. При этом важно, чтобы вес был распределен равномерно. Сначала вы будете ощущать боль. Поэтому для первых занятий достаточно нескольких секунд. Можно держаться за стену.
- Эффективна доска с гвоздями медитация начинается с концентрации внимания на дыхании. Нужно закрыть глаза и полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким. Следует представить, что вы стоите на мягкой приятной траве, можно и на песке. Таким образом вы сможете снизить боль.
- Правильная практики на доске Садху должна проходить с постепенным увеличеием времени стояния на гвоздях. Каждую сессию достаточно добавлять по несколько секунд. Нужно прислушиваться к своему телу и не перенапрягаться. Почувствовать сильную боль, нужно сделать перерыв.
Завершающим этапом будет расслабление на доске Садху и после сеанса медитации вы сможете добиться желаемого эффекта. Нужно сойти с доски и сделать легкий массаж стоп, чтобы расслабить мышцы. Важно выпить немного воды. Таким образом вы сможете восстановить баланс жидкости в организме.
Разобравшись в том как медитировать на доске Садху вы сможете успокоиться и расслабиться. Для практики гвоздестояния важно терпение и осторожность. При этом нужно заниматься регулярно. Так вы сможете получить лучшие результаты и существенно улучшить свое физическое, а также психологическое здоровье.
С особой осторожностью должна быть использована доска Садху для начинающих и здесь важно начинать практику с минимального времени стояния на гвоздях.
Источник: https://sadhu.com.ua/
