Справиться с потерей любимого человека или разводом после многих лет брака совсем непросто.
Уход или потеря близкого человека может быть очень болезненным, и не каждый сможет справиться со всем этим самостоятельно и вернуться к нормальной жизни, не чувствуя себя опустошенным.
Совершенно нормально чувствовать в этот момент боль, гнев, отчаяние, одиночество или вину. Различные способы, которыми люди выражают эти эмоции, также понятны.
Поскольку это тяжелое эмоциональное состояние, полезно помнить, что в тот момент, когда человек почувствует, что не может с этим справиться, ему следует обратиться за профессиональной помощью.
Как справиться и преодолеть синдром?
1. Позвольте себе горевать.
Каждый переживает утрату и горе по-разному. Тем более важно выплеснуть чувства и не душить их в себе. Кроме того, совершенно нормально, если вы будете избегать в это время определенных людей или событий, которые могут еще сильнее усилить ваше чувство одиночества и пустоты.
2. Берегите себя.
Мало кому удается с самого начала без проблем продолжать жить в установленном распорядке дня. Важно ни к чему себя не принуждать и стараться как можно больше отдыхать, хорошо спать, питаться и снабжать организм витаминами, минералами и другими питательно важными веществами.
3. План.
Люди особенно сильно реагируют на потерю других, особенно во время различных торжеств, в том числе, например, на Рождество. Поэтому, если приближается такой момент, всегда лучше спланировать его заранее, постараться учесть свое настроение и не принуждать себя ни к чему, что может вызвать у вас слишком сильную ностальгию. Каждый из нас индивидуален. Кто-то лучше справится с данной ситуацией, проявив активность и находясь среди людей. Другим больше пойдут на пользу покой и одиночество.
4. Делайте вещи по-другому.
Если вы начнете поступать по-другому, это также поможет вам лучше справляться с одиночеством. Измените свой распорядок дня. Вместо отдыха на даче поезжайте в горы или на море.
Когда обращаться за помощью?
Многие люди думают, что могут справиться со всем сами. И никто другой не сделает это за них. Если прошло много времени, а вы обнаружили, что чувства грусти, ностальгии и безнадежности все еще не покинули вас, самое время обратиться к специалисту. Найти кого-то, кто поможет вам преодолеть печаль.
