Впоратися зі втратою коханої людини або розлученням після багатьох років шлюбу зовсім непросто.
Догляд чи втрата близької людини може бути дуже болючим, і не кожен зможе впоратися з усім цим самостійно і повернутися до нормального життя, не відчуваючи себе спустошеним.
Цілком нормально відчувати в цей момент біль, гнів, розпач, самотність чи провину. Різні методи, якими люди висловлюють ці емоції, також зрозумілі.
Оскільки це важкий емоційний стан, корисно пам’ятати, що в той момент, коли людина відчує, що не може цього впоратися, йому слід звернутися за професійною допомогою.
Як впоратися та подолати синдром?
1. Дозвольте собі сумувати.
Кожен переживає втрату та горе по-різному. Тим паче важливо виплеснути почуття і душити їх у собі. Крім того, цілком нормально, якщо ви уникатимете в цей час певних людей або подій, які можуть ще сильніше посилити ваше почуття самотності та порожнечі.
2. Бережіть себе.
Мало кому вдається із самого початку без проблем продовжувати жити в установленому порядку дня. Важливо ні до чого себе не примушувати і намагатися якомога більше відпочивати, добре спати, харчуватися та постачати організм вітамінами, мінералами та іншими поживно важливими речовинами.
3. План.
Люди особливо сильно реагують на втрату інших, особливо під час різних урочистостей, у тому числі, наприклад, на Різдво. Тому якщо наближається такий момент, завжди краще спланувати його заздалегідь, постаратися врахувати свій настрій і не примушувати себе ні до чого, що може викликати у вас занадто сильну ностальгію. Кожен із нас індивідуальний. Хтось краще впорається з цією ситуацією, проявивши активність та перебуваючи серед людей. Іншим більше підуть на користь спокій та самотність.
4. Робіть речі по-іншому.
Якщо ви почнете діяти інакше, це також допоможе вам краще справлятися з самотністю. Змініть свій порядок дня. Замість відпочинку на дачі їдьте в гори чи море.
Коли звертатись за допомогою?
Багато людей гадають, що можуть впоратися з усім самі. І ніхто інший не зробить це за них. Якщо минуло багато часу, а ви виявили, що почуття смутку, ностальгії та безнадійності все ще не покинули вас, саме час звернутися до фахівця. Знайти когось, хто допоможе вам подолати смуток.
