После желанных родов, большинство новоиспеченных мам испытывают ни с чем несравнимый приступ радости, который быстро сменяется депрессией. Тут появляется и излишняя плаксивость, и раздражительность, и непрекращающееся чувство тревоги.
Как узнать, что у вас послеродовая депрессия?
Откуда это все берется — женщине непонятно, ведь она только что родила, и эмоции должны быть только положительными, но не все так просто. Все эти неприятные ощущения являются признаками послеродовой депрессии.
Последствия этой депрессии могут быть разными — кто-то начинает хандрить, кто-то перестает следить за своей внешностью, а в особо серьезных случаях начинает курить и пить.
Все послеродовые депрессии можно разделить на три вида, по степени «тяжести»:
- Легкая послеродовая депрессия. Возникает непонятное чувство страха, незащищенности. Длится лишь несколько дней после родов.
- Депрессия средней тяжести. Все то же чувство страха, незащищенности, апатия ко всему. Длится несколько недель.
- Тяжелая депрессия может длиться несколько месяцев или даже лет. Помимо признаков вышеописанных депрессий, тянет за собой целую вереницу проблем, включая невозможность сосредоточиться и выполнять даже самые простые дела.
Но как бы все сложно не было, с медицинской точки зрения послеродовая депрессия — абсолютно нормальное явление. Все что вы можете с этим сделать — это подготовиться заранее.
Нужно понять, что после беременности психика первое время несколько нестабильна, и ваше настроение будет скакать туда-сюда. Настройтесь сами и предупредите своих родных, чтобы они адекватно восприняли вашу ситуацию.
Как бороться с послеродовой депрессией?
Итак, вы стали мамой. Вы приняли на себя непростое бремя, которое требует конкретного пересмотра будущих планов. Что-то вам понравится, что-то — нет, к этому надо привыкнуть и постараться всегда быть на позитивной волне:
- Привыкайте к новой жизни и переназначьте свои приоритеты. Вы все так же сможете успевать делать свои старые дела, надо лишь постараться. Помните, что неразбериха, творящаяся вокруг — это лишь временное явление.
- Помните про родных и близких — многие из них готовы подставить свое плечо: помочь по делам, поседеть с ребенком, заменить вас, когда это будет нужно. В это время вы можете отдохнуть — выспаться, посетить массажный салон, сходить в торговый центр, в общем, потратить время на себя.
- Положиться можно и на таких же новоиспеченных мам, как и вы. Общайтесь с ними, разговаривайте на актуальные темы, связанные с материнством — так вы сможете обмениваться опытом, и хоть как-то снять с себя тяжелый груз. А если рядом с вами таких мам нет, то поможет интернет — зарегистрируйтесь на тематических форумах.
Помните и про врачей. Депрессия может вызвать ряд нервных расстройств, а там и до физической болезни недалеко. Не забывайте про психолога — профессиональный психолог поможет в трудной ситуации и облегчит душевные страдания.
