Это неприятное ощущение преследует много беременных женщин. Разберем средства от токсикоза простые и понятные.
Как избавиться от токсикоза
Узнай, благодаря чему ты сможешь справиться во время беременности с токсикозом:
- Ешь часто и понемногу. Не допускай того, чтобы твой желудок был пустым. Всегда носи с собой небольшие бутерброды, печенье, чтобы ты могла перекусить.
Старайся есть маленькие порции, чтобы уровень сахара в крови не снижался и не появлялось ощущение тошноты. Перед тем, как встать с кровати, подкрепись углеводами (сухофрукты, тосты и тому подобное). Пища с высоким содержанием углеводов уменьшает тошноту и рвоту.
- Белки. Этот прекрасный источник энергии станет твоим лучшим союзником в борьбе с тошнотой. Ешь белковую пищу, чтобы предотвратить появление тошноты.
- Жидкость. Основной причиной появления головной боли и ощущения тошноты у беременной является обезвоживание. Употребляй в сутки не меньше двух литров жидкости (сюда входит не только вода, но и чай, сок, суп). Ней пей газированные напитки и напитки, в которых содержится кофеин.
- Убери «газированные» продукты. Избегай употреблять в пищу продукты, которые могут провоцировать возникновение вздутия кишечника и газов. Если же тебя беспокоит эта проблема, выпей минеральной воды, которая избавит тебя от кишечных газов.
Советы, как свести на “нет” токсикоз
Следите за состоянием своего здоровья, на сегодняшний день существует множество сканеров, тонометров и других безопасных методов для диагностики организма.
Что еще:
- Витамин В6. Всего 25 мг этого витамина в сутки способны отключить центр, управляющий твоей тошнотой.
- Спи. Внимательно следи за сном. Из-за недосыпания может ухудшиться твое состояние и появиться тошнота. Сон в дневное время очень полезен для будущей мамы и ее малыша.
- Имбирь. Проведенные исследования доказали, что имбирь способен уменьшить тошноту. Можешь его жевать или выпивай на протяжении дня несколько чашек чая с добавлением имбиря.
- Пей правильно витамины. Не принимай витамины на голодный желудок.
- Активность. Избыток в крови углекислого газа может усиливать ощущение тошноты, которое можно уменьшить с помощью сердечно-сосудистой нагрузки.
Старайся больше двигаться, танцевать, гулять, плавать. Не навредит и легкий массаж, какие при этом техники можно использовать – глянь в интернете или посети массажный салон, профессионалы всегда подскажут, тем более, что массаж, к примеру, стоит сущие копейки и доступен каждой женщине.
Ароматерапия. Некоторые ароматические масла запрещены к использованию беременным, особенно во время первого триместра. Но лавандовое масло советуют вдыхать женщинам в положении, которые периодически страдают от тошноты.
