Данный вид диетического питания основан на четком соблюдении нескольких правил. Здесь отсутствует меню, длительный по времени подсчет калорий и изнурительное чувство постоянного голода.
Суть канадской диеты
Канадская диета очень демократична, поэтому по многочисленным отзывам о канадской диете, ее применение оказывает потрясающий эффект и входит в привычку. Лишь изредка ее нарушая, Вы сохраните свою фигуру в идеальной форме, которой будут завидовать окружающие, а может и некоторые будут Вас жалеть, предполагая, что Вы находитесь под строгими диетическими рамками.
Общим правилом канадской диеты является соблюдение времени приема пищи и исключение некоторых продуктов. Также необходимы обязательные занятия физкультурой два раза в неделю и посещение сеансов массажа для похудения. Спланируйте Ваше время, чтобы было когда проводить данные мероприятия. Необходимо это, потому что при этих занятиях уходит именно жир, а не белок.
Также очень важно употребление в течение дня довольно большого количества воды, не менее 1,5 литра, это может быть зеленый чай, негазированные минеральные и очищенные воды, разбавленные соки, но ни в коем случае кофе и кофейные напитки.
Канадская диета: меню и правила
Ужин должен быть обязательно за 3-4 часа до сна, в бодром состоянии организм совершенно по-другому усваивает жиры, которые не должны накапливаться в нашем организме. После ужина нежелательно употреблять никакую пищу.
Что кушать на канадской диете:
- Завтрак на канадской диете должен состоять из чая, хлеба или булочки из отрубей, творог либо сыр обязательно не жирные, сваренные вкрутую яйца.
- Второй завтрак исключительно фрукты.
- Обедаем мясом или рыбой нежирных сортов, куриной грудкой. Гарнир может быть из риса, макарон из твердых сортов пшеницы, иногда можно баловать себя отварным картофелем. Овощные салаты обязательно должны входить в рацион канадской диеты. Полный отказ от хлеба во время обеда.
- Полдник: несладкий сок или зеленый чай.
- Ужинаем салатом из свежих овощей, можно есть тушеные овощи, но только без добавления картофеля, мясо или рыбу, приготовленную на пару, из питья – чай зеленый.
В течение дня надо, чтобы в рационе обязательно присутствовала одна чайная ложка оливкового масла без добавок.
Данное меню основано только на Вашем самообладании, не стоит объедаться, забудьте навсегда о колбасных изделиях, конфетах и выпечке. Соблюдайте эти простые правила, и Вы однозначно преобразитесь. Ведь стройное тело – это залог хорошего самочувствия, хорошего настроения и позитивных эмоций на весь день.
