Під час вагітності жінки часто запитують, як зміни в тілі можуть вплинути на звички, у тому числі на сон. Одним із поширених питань стає: до якого терміну вагітності можна спати на животі? Щоб відповісти на це питання, потрібно розуміти, як вагітність впливає на організм, та враховувати індивідуальні особливості кожної жінки.
Ранні терміни: можна не переживати
На перших тижнях вагітності (до 12 тижнів) матка ще зовсім маленька та надійно захована за кістками тазу. Це означає, що спати на животі абсолютно безпечно. Якщо вам так зручно та комфортно, немає причин відмовлятися від звичного становища.
Проте є нюанс. Вже з перших днів вагітності тіло починає змінюватися: підвищується чутливість грудей, іноді з’являються відчуття, що тягнуть внизу живота. Для когось це стає причиною змінити позу для сну на ранніх термінах.
Але з точки зору медицини, ніякої загрози для малюка в цьому немає. Він надійно захищений шарами м’язів, маткою та навколоплідними водами.
Другий триместр: час міняти звички
З початком другого триместру (13-14 тиждень) матка росте і піднімається вище, виходячи за межі кісток тазу. Тепер вона стає помітнішою, і спати на животі стає не так зручно.
Деякі жінки помічають дискомфорт через тиск на живіт. Хоча плід ще добре захищений, на пізніх термінах другого триместру така поза може викликати неприємні відчуття. Особливо це стосується жінок з чутливим тонусом матки або тих, хто чекає на двійню.
До речі, на цьому етапі у багатьох з’являється нова улюблена поза для сну на боці. І недарма: лікарі рекомендують спати саме так, особливо на лівому боці. Це покращує кровообіг, допомагає уникнути застою крові та набряків.
Третій триместр: забудьте про сон на животі
До початку третього триместру (27-28 тиждень) ваш животик вже настільки помітний, що ідея лягти на нього здається неможливою. Сон на животі не тільки стає незручним, а й може створювати тиск на плід та внутрішні органи.
До цього часу лікарі рекомендують спати на лівому боці. Така поза вважається ідеальною для майбутніх мам, оскільки покращує доступ кисню до плоду, знижує навантаження на хребет і допомагає запобігти варикозному розширенню вен.
Якщо ви не можете звикнути до нового положення, на допомогу прийдуть спеціальні подушки для вагітних. Вони створюють м’яку підтримку під животом, між колінами та за спиною, перетворюючи навіть незручний сон на затишний відпочинок.
Індивідуальний підхід
Деякі жінки легко сплять на животі до 20 тижнів, якщо животик ще невеликий.
Найголовніше – слухайте своє тіло. Якщо якась поза викликає дискомфорт, біль чи тривогу, змінюйте її. А якщо сумніваєтеся, не соромтеся запитати свого лікаря.
Підсумок
Сон на животі безпечний на ранніх термінах вагітності, доки він залишається комфортним. У середині вагітності така поза стає незручною, але в пізніх термінах її краще повністю виключити. А поки що насолоджуйтесь можливістю звернутися калачиком – вже зовсім скоро звичний ритм сну зміниться назавжди.