О СДВГ слышали почти все. Но что это на самом деле? И как понять, есть ли он у конкретного человека — у ребёнка, у взрослого, у себя самого? Особенно много вопросов возникает вокруг СДВГ тестов. Одни думают, что это игра в интернет-анкеты, другие — что диагноз ставится за пять минут по галочкам.

Правда, как это часто бывает, посередине. И, возможно, чуть сложнее, чем хотелось бы.

СДВГ — это не просто «непоседа»

Начнём с самого расстройства. СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности — это не просто про детей, которые много двигаются, перебивают и забывают тетрадки. Это про сложности с концентрацией, контролем импульсов, организацией — то есть с тем, что сильно влияет на повседневную жизнь.

У детей это может быть шумно и заметно. Ребёнок скачет по классу, не слушает учителя, теряет всё подряд. Родителям делают замечания. Все нервничают.

У взрослых — иначе. Вроде бы человек старается, понимает, что делать, даже умеет… но всё валится из рук. Опоздания, незаконченные дела, постоянная усталость. Никакой гиперактивности, только ощущение, что мозг то перегружен, то вообще отключается. Снаружи это может выглядеть как лень. Или безответственность. Но внутри — всё не так просто.

А что с тестами?

СДВГ тест — это не магическая кнопка, которая моментально показывает диагноз. Это, скорее, инструмент, который помогает собрать информацию. Отметить симптомы. Заметить закономерности. И — при необходимости — направиться дальше.

Обычно это анкеты с вопросами: как часто вы теряете фокус? Легко ли отвлекаетесь? С трудом ли заканчиваете начатое? Кажется, просто. Но если вы когда-то пробовали пройти такой тест всерьёз — не как развлечение в соцсетях — вы знаете: ответы нередко заставляют задуматься. Надо ли выбирать «иногда» или «часто»? А если зависит от ситуации? А если сам себя не до конца понимаешь?

Поэтому один только тест — не диагноз. Он может быть первым шагом. Поводом поговорить со специалистом. И только в связке с другими методами он становится частью диагностики.

Как это выглядит на практике

Если человек обращается к врачу с подозрением на синдром дефицита внимания, то всё начинается с беседы. Иногда — довольно подробной.

Вот как это обычно бывает:

• врач спрашивает о детстве (да, даже у взрослого);
• интересуется, как вы справляетесь с делами, что происходит в стрессовых ситуациях;
• просит заполнить СДВГ тест — чаще всего один из стандартизированных опросников, вроде ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) или шкалы Коннорса (для детей);
• может подключить нейропсихолога — для более тонкой оценки внимания, памяти, скорости обработки информации.

А что потом? Результаты теста врач не воспринимает буквально. Это не «у вас 87% СДВГ». Скорее, он смотрит: совпадают ли жалобы с тем, что показывает анкета? Насколько симптомы выражены? Есть ли что-то ещё — тревожность, депрессия, последствия стресса? Всё это учитывается.

А нужно ли взрослым проходить тест на СДВГ?

Короткий ответ — да, если есть сомнения.
Длинный — тоже да, но с оговорками.

СДВГ у взрослых нередко остаётся незамеченным. Люди годами живут с ощущением, что «просто неорганизованные», «не умеют планировать», «не такие, как все». Но когда начинают читать про СДВГ — многое вдруг становится понятным. И становится легче. Не потому что диагноз — это освобождение от ответственности. А потому что появляется объяснение. И понимание, с чего вообще начать.

Иногда человек впервые проходит СДВГ тест в 30, 40 или даже позже. Просто потому что раньше не было привычки замечать такие вещи. Или не с кем было поговорить. Или не до того было.

Что можно (и нельзя) понять по результатам

Вот что важно: тест — это подсказка, а не ярлык.

Он может показать, что некоторые симптомы у вас выражены. Или — наоборот — что всё не так критично, как казалось. Но он не говорит, что с вами «что-то не так». И уж точно не говорит, что вы не справитесь. Он просто помогает структурировать ощущения, которые раньше были вразнобой.

А дальше — дело за вами. Обратиться к врачу. Понять, как лучше организовать день. Подумать про терапию или медикаменты, если они нужны. Или просто — узнать себя немного лучше.

Кому стоит задуматься о СДВГ тесте

Вот короткий список ситуаций, когда пройти тест — это не лишнее:

• Ребёнок не может сосредоточиться в школе, часто забывает простые вещи, постоянно в движении.
• Подросток выглядит «вечно рассеянным», но не кажется гиперактивным.
• Взрослый замечает, что ему сложно доводить дела до конца, постоянно что-то теряется, появляется чувство «провала» в обычных задачах.
• Кто-то из близких намекает, что «ты не слушаешь» — а вы уверены, что старались.

Иногда даже один взгляд на опросник заставляет понять: «О, так это не только у меня…»