Для більшості людей основною причиною невдалої боротьби із зайвою вагою стає емоційне переїдання. Ми тягнемося до їжі, коли відчуваємо стрес, невдоволення, або просто нудьгу. У такі моменти негативні емоції викликають бажання з’їсти щось калорійне, і врешті-решт нам стає ще гіршим — адже проблема так і не вирішена.
Але не все втрачено! Існує безліч інших способів впоратися з емоційними станами та покращити настрій, не вдаючись до нездорової їжі. Намагайтеся вибирати якісні та корисні для організму продукти. А щоб відволіктися від бажання заїсти емоції, скористайтеся будь-якою з цих 72 порад, які допоможуть вам відчути радість життя.
72 способи підвищити настрій і не переїдати
- Увімкніть веселий фільм.
- Прийміть гарячий душ.
- Займіться йогою.
- Прогуляйтеся кварталом.
- Пограйте у настільну гру з друзями чи родиною.
- Прокотіться на велосипеді.
- Подаруйте своєму партнеру довгий пристрасний поцілунок.
- Ляжте на траву і спостерігайте за хмарами.
- Здійсніть анонімний акт доброти.
- Послухайте свою улюблену музику.
- Прочитайте кумедну книгу.
- Знайдіть затишне місце на природі та просто розслабтеся.
- Зателефонуйте батькам або бабусі та дідусеві.
- Записуйте все, за що ви вдячні.
- Купуйте купу квітів та поставте їх по всій квартирі.
- Усміхніться незнайомцю.
- Медитуйте або моліться.
- Зробіть комусь комплімент.
- Надягніть те, що змушує вас почуватися чудово.
- Засвітіть вдома якнайбільше свічок.
- Сходіть на масаж.
- Запитайте себе, що ви зробили б, якби у вас був останній рік життя, і складіть план.
- Напишіть про свої почуття у щоденнику чи блозі.
- Упорядкуйте ящики, шафи, полиці і позбавтеся зайвого.
- Співайте для себе чи для когось ще.
- Помилуйте сходом або заходом сонця з даху будинку.
- Притисніться до свого улюбленця.
- Займіться сексом.
- Скажіть собі, що вам подобається у вас, дивлячись у дзеркало.
- Зізнайтеся в коханні своїм близьким.
- Дихайте глибоко та повільно видихайте.
- Сходіть на пробіжку.
- Сплануйте вечір із друзями.
- Намалюйте картинку.
- Підніміться на пагорб або гору і насолоджуйтеся видом.
- Покатайтеся на конях.
- Перегляньте щасливі моменти на фотографіях.
- Вигадайте нові цілі.
- Влаштуйте фотоекспедицію.
- Спробуйте нове заняття, яке вас завжди цікавило.
- Складіть білизну після прасування.
- Напишіть розповідь чи вірш.
- Поплавайте.
- Побудьте на сонці та отримайте вітамін D.
- Посидьте у повній кімнаті людей та спостерігайте за ними.
- Сходіть у музей чи галерею.
- Подивіться розважальний серіал.
- Прогуляйтеся вулицею.
- Покатайтеся на гойдалці.
- Займіться ліпленням або керамікою.
- Відключіться від новин та соціальних мереж.
- Позбудьтеся негативних людей у своєму житті.
- Потанцюйте.
- Спробуйте новий вид вправ.
- Покатайтеся на роликах.
- Вивчіть нову фразу іноземною мовою.
- Прокотіться на машині.
- Проводьте час із дітьми.
- Сходіть на спортивний захід.
- Обійміть когось.
- Робіть смішні фотографії та надсилайте друзям.
- Зробіть комусь подарунок.
- Складіть список справ та план дій.
- Пожертвуйте на благодійність.
- Пострибайте на батуті.
- Прогуляйтеся босоніж травою.
- Нагодуйте качок або лебедів у ставку.
- Подивіться фільм жахів із коханою людиною.
- Вимкніть телефон на вихідні.
- Очистіть пошту.
- Складіть список своїх досягнень.
- Запросіть когось на обід.
Ці прості дії допоможуть вам відчути себе краще та відволіктися від думок про їжу. Зробіть їх частиною свого життя, і ви помітите, як змінюється ваш настрій та ставлення до їжі. Адже важливо не лише те, що ми їмо, а й як ми впораємося з нашими емоціями.
