Для большинства людей основной причиной неудачной борьбы с лишним весом становится эмоциональное переедание. Мы тянемся к еде, когда испытываем стресс, недовольство, или просто скуку. В такие моменты негативные эмоции вызывают желание съесть что-то калорийное, и в итоге нам становится еще хуже — ведь проблема так и не решена.
Но не все потеряно! Существует множество других способов справиться с эмоциональными состояниями и улучшить настроение, не прибегая к нездоровой пище. Старайтесь выбирать качественные и полезные для организма продукты. А чтобы отвлечься от желания заесть эмоции, воспользуйтесь любым из этих 72 советов, которые помогут вам ощутить радость жизни.
72 способа повысить настроение и не переедать
- Включите веселый фильм.
- Примите горячий душ.
- Займитесь йогой.
- Прогуляйтесь по кварталу.
- Поиграйте в настольную игру с друзьями или семьей.
- Прокатитесь на велосипеде.
- Подарите своему партнеру долгий страстный поцелуй.
- Лягте на траву и наблюдайте за облаками.
- Совершите анонимный акт доброты.
- Послушайте свою любимую музыку.
- Прочтите забавную книгу.
- Найдите уютное место на природе и просто расслабьтесь.
- Позвоните родителям или бабушке и дедушке.
- Записывайте все, за что вы благодарны.
- Купите кучу цветов и поставьте их по всей квартире.
- Улыбнитесь незнакомцу.
- Медитируйте или молитесь.
- Сделайте кому-нибудь комплимент.
- Наденьте то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно.
- Зажгите дома как можно больше свечей.
- Сходите на массаж.
- Спросите себя, что бы вы сделали, если бы у вас был последний год жизни, и составьте план.
- Напишите о своих чувствах в дневнике или блоге.
- Приведите в порядок ящики, шкафы, полки и избавьтесь от лишнего.
- Пойте для себя или для кого-то еще.
- Полюбуйтесь восходом или закатом с крыши дома.
- Прижмитесь к своему питомцу.
- Займитесь сексом.
- Скажите себе, что вам нравится в вас, глядя в зеркало.
- Признайтесь в любви своим близким.
- Дышите глубоко и медленно выдыхайте.
- Сходите на пробежку.
- Спланируйте вечер с друзьями.
- Нарисуйте картинку.
- Поднимитесь на холм или гору и насладитесь видом.
- Покатайтесь на лошадях.
- Посмотрите счастливые моменты на фотографиях.
- Придумайте новые цели.
- Устройте фотоэкспедицию.
- Попробуйте новое занятие, которое вас всегда интересовало.
- Сложите белье после глажки.
- Напишите рассказ или стихотворение.
- Поплавайте.
- Побудьте на солнце и получите витамин D.
- Посидите в полной комнате людей и наблюдайте за ними.
- Сходите в музей или галерею.
- Посмотрите развлекательный сериал.
- Прогуляйтесь по улице.
- Покатайтесь на качелях.
- Займитесь лепкой или керамикой.
- Отключитесь от новостей и социальных сетей.
- Избавьтесь от негативных людей в своей жизни.
- Потанцуйте.
- Попробуйте новый вид упражнений.
- Покатайтесь на роликах.
- Выучите новую фразу на иностранном языке.
- Прокатитесь на машине.
- Проводите время с детьми.
- Сходите на спортивное мероприятие.
- Обнимите кого-нибудь.
- Делайте смешные фотографии и отправляйте друзьям.
- Сделайте кому-нибудь подарок.
- Составьте список дел и план действий.
- Пожертвуйте на благотворительность.
- Попрыгайте на батуте.
- Прогуляйтесь босиком по траве.
- Покормите уток или лебедей в пруду.
- Посмотрите фильм ужасов с любимым человеком.
- Отключите телефон на выходные.
- Очистите почту.
- Составьте список своих достижений.
- Пригласите кого-нибудь на обед.
Эти простые действия помогут вам почувствовать себя лучше и отвлечься от мыслей о еде. Сделайте их частью своей жизни, и вы заметите, как меняется ваше настроение и отношение к пище. Ведь важно не только то, что мы едим, но и как мы справляемся с нашими эмоциями.
