В епоху інформаційних технологій комп’ютер міцно увійшов у наше життя. Ми годинами працюємо за ним, відпочиваємо, спілкуємося. Але такий комфорт має свою ціну: тривале напруження очей при роботі за монітором може призвести до комп’ютерного зорового синдрому (КЗС).
Що таке комп’ютерний зоровий синдром ?
КЗС – це комплекс симптомів, що виникають внаслідок тривалої роботи за комп’ютером (від 2 до 12 годин на день). Він проявляється у вигляді:
- Зорової втоми: затуманення і зниження гостроти зору, двоїння предметів, печіння і різь в очах.
- Сухості очей: різь, відчуття “піску” під повіками, почервоніння.
- Головних болів: в області чола, скронь, очниць.
- Загального дискомфорту: болі в шиї, спині, плечах.
Фактори, що сприяють розвитку КЗС
- Неправильна організація робочого місця: невідповідна відстань до монітора, незручне положення крісла, низька освітленість.
- Тривала робота за комп’ютером без перерв.
- Недотримання режиму праці та відпочинку.
- Сухе повітря в приміщенні.
- Неправильна корекція зору (при наявності).
- Захворювання очей.
Профілактика КЗС
- Організуйте ергономічне робоче місце: відрегулюйте висоту і положення крісла, відстань до монітора, використовуйте підставку для ніг.
- Робіть перерви в роботі: щогодини відволікайтеся на 5-10 хвилин, дивіться вдаль, робіть гімнастику для очей.
- Зволожуйте повітря в приміщенні.
- Пийте достатню кількість води.
- Слідкуйте за режимом сну.
- При наявності проблем зі зором регулярно відвідуйте офтальмолога.
- Використовуйте спеціальні комп’ютерні окуляри.
Лікування КЗС
Лікування КЗС спрямоване на усунення його симптомів і причин розвитку.
- Штучні сльози: для зняття сухості очей.
- Окуляри зі спеціальними фільтрами: для захисту очей від випромінювання комп’ютера.
- Гімнастика для очей: для зміцнення очних м’язів.
- Вітамінні комплекси: для покращення живлення очей.
- Фізіотерапія.
- У деяких випадках може знадобитися лазерна корекція зору.
Пам’ятайте: профілактика КЗС набагато простіше, ніж його лікування. Бережіть свій зір!
Важливо: дана стаття носить інформаційний характер. Не займайтеся самодіагностикою і самолікуванням. При появі симптомів КЗС зверніться до лікаря-офтальмолога.tunesharemore_vert
