Багато хто вважає цих людей сонними та лінивими, хоча насправді їхня підвищена стомлюваність – наслідок такої проблеми, як гіпотонія. Що таке гіпотонія? Це стан, у якому в людини стабільно знижений артеріальний тиск. Гіпотонія симптоми може виявляти у вигляді слабкості, запаморочення та непритомності. Люди з цим діагнозом не просто потребують тривалого сну та частих перерв – їх організм дійсно вимагає більше відпочинку.
Головна причина їх швидкої втоми – низький тиск, що викликає млявість, слабкість і труднощі з концентрацією. Як лікувати гіпотонію? Лікарі рекомендують дотримуватись певного режиму дня, правильно харчуватися та приділяти увагу помірним фізичним навантаженням.
Щоб відчувати себе бадьоріше та активніше, незважаючи на знижений тиск, гіпотонікам важливо дотримуватися кількох простих правил:
1. Ранковий підйом
Різкі рухи після сну можуть викликати запаморочення і навіть непритомність. Краще прокинутися, трохи полежати, потягнутися, потім неквапливо сісти і лише через деякий час підвестися. Такий підхід допоможе уникнути неприємних відчуттів.
2. Достатня кількість рідини
Гіпотонія симптоми можуть включати постійну втому, пов’язану з нестачею рідини в організмі. Важливо пити щонайменше двох літрів води на день.
3. Правильне харчування
Що таке гіпотонія без правильного раціону? Постійна слабкість та нестача енергії. Щоб уникнути цього, гіпотонікам необхідно харчуватися 4-5 разів на день, включаючи до раціону вітаміни та мікроелементи, особливо пантотенову кислоту. Варто уникати жирної, смаженої та надто гострої їжі.
4. Фізична активність
Як лікувати гіпотонію? Рухатися, але без фанатизму. Гіпотонікам шкідливі статичні навантаження, зате корисні прогулянки, плавання, їзда велосипедом та командні ігри. Головне – не перевтомлюватись, а підтримувати активність у помірному темпі.
5. Корисні процедури та натуральні препарати
Людям із низьким тиском корисний гідромасаж, але не варто захоплюватися контрастним душем – перепади температури можуть негативно позначитися на самопочутті. Як лікувати гіпотонію безпечно? Лікарі радять приймати рослинні настоянки, такі як елеутерокок, женьшень або лимонник китайський.
6. Психологічний комфорт
Що таке гіпотонія з погляду емоцій? Це підвищена чутливість та схильність до стресу. Гіпотонікам важливе оточення, яке підтримує, а не критикує. Сприятлива атмосфера допомагає їм почуватися енергійніше та впевненіше.
Гіпотонія симптоми можуть суттєво впливати на якість життя, але правильний спосіб життя допомагає мінімізувати неприємні прояви. Тепер, знаючи, як лікувати гіпотонію, можна зробити своє самопочуття кращим і підвищити рівень енергії.
