Беременность — особый период, когда каждая привычка требует пересмотра. Даже привычный отдых на солнце вызывает вопросы: можно ли беременным загорать и не повредит ли это ребенку? Разбираемся с медицинскими рекомендациями, потенциальными рисками и безопасными способами получения солнечного загара в ожидании малыша.
Загорать беременным: польза и риски
Солнце — естественный источник витамина D, который важен для формирования костной системы ребенка и поддержки иммунитета будущей мамы. К тому же умеренное пребывание на солнце улучшает настроение и способствует синтезу эндорфинов.
Однако загар при беременности — это не всегда безобидное удовольствие. Организм будущей мамы работает иначе:
- Гормональные изменения делают кожу более чувствительной.
- Возрастает риск пигментации и появления хлоазмы — темных пятен на лице и теле.
- Увеличивается вероятность перегрева и обезвоживания.
- Перегрев способен нарушить кровообращение плода и спровоцировать гипоксию.
Поэтому врачи не запрещают загар беременным, но рекомендуют строго соблюдать правила загара при беременности, чтобы избежать осложнений.
Правила загара при беременности: как загорать безопасно
Если вы не готовы отказаться от солнечных ванн, придерживайтесь простых, но важных рекомендаций.
1. Выбирайте безопасное время
Лучшее время для загара — до 11:00 утра и после 16:00. В этот период солнечные лучи менее агрессивны и снижается риск перегрева.
2. Используйте SPF беременным
Кожа будущей мамы нуждается в усиленной защите. Крем с SPF не ниже 30 — обязательный атрибут для беременных на солнце. Лучше выбирать гипоаллергенные средства с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана), которые не проникают в кровь и безопасны для плода.
3. Ограничивайте время пребывания на солнце
Даже в «безопасные часы» не стоит проводить под солнцем больше 20-30 минут подряд. Делайте перерывы в тени, пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
4. Защищайте голову и глаза
Головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки обязательны. Перегрев головы опасен головокружением, а ультрафиолет может повредить сетчатку.
5. Следите за самочувствием
Если почувствовали слабость, тошноту, учащенное сердцебиение — немедленно уходите в тень и пейте воду. Это первые признаки перегрева.
Вред загара беременным: о чем предупреждают врачи
Игнорирование простых правил может привести к негативным последствиям:
- Пигментация. Гормональные изменения усиливают выработку меланина, из-за чего на коже появляются стойкие пятна.
- Перегрев и обезвоживание. Терморегуляция у беременных нарушена, перегрев опасен как для мамы, так и для плода.
- Риск преждевременных родов. В третьем триместре длительное пребывание под солнцем может усилить тонус матки.
- Гипоксия плода. Перегрев организма нарушает приток кислорода к ребенку.
Важно помнить: даже если вы всегда хорошо переносили солнце до беременности, теперь ваше тело функционирует иначе. Поэтому бездумный загар может причинить вред.
Солярий при беременности: стоит ли рисковать
Многие считают солярий альтернативой солнцу, но врачи единогласны: солярий при беременности — плохая идея.
Почему:
- УФ-излучение в солярии интенсивнее, чем солнечное.
- Повышенный риск перегрева.
- Отсутствие контроля над мощностью ламп.
- Небезопасно для сосудов, которые и так уязвимы во время беременности.
Кроме того, нет достаточных исследований о влиянии солярия на плод, поэтому врачи рекомендуют исключить его на все время беременности.
Полезные советы для будущих мам
Чтобы насладиться солнцем без вреда:
- Наносите SPF беременным каждый раз перед выходом на улицу, даже в облачную погоду.
- Одевайтесь в легкую, светлую одежду, закрывающую плечи.
- Выбирайте места с доступной тенью.
- Следите за потреблением воды — минимум 1,5-2 литра в день.
- Не загорайте в положении лёжа на спине долгое время — это сдавливает полую вену и может вызывать головокружение.
Что запомнить
- Загорать беременным можно, но только с осторожностью.
- Соблюдайте правила загара при беременности: избегайте пика солнца, используйте SPF, ограничивайте время под ультрафиолетом.
- Вред загара беременным проявляется в риске пигментации, перегрева, гипоксии плода.
- Солярий при беременности строго противопоказан.
- Ваш комфорт и самочувствие важнее красивого загара.
Слушайте свой организм, консультируйтесь с врачом и отдыхайте с умом.
