Весной все просыпается от зимней спячки: деревья, животные, растения. Не исключением является человеческий организм, который за время холодов и морозов сильно устал и истощился. В результате недостачи витаминов и солнечного тепла у многих начинают проявляться признаки авитаминоза.
Как понять, что у вас авитаминоз?
Сухая кожа, вялость, постоянная усталость, депрессия, обострившееся хронические болезни – это далеко не весь список того, что ежегодно приходиться пережить практически каждому. Но ведь авитаминоз можно побороть, достаточно лишь знать план действий, и от этого состояния не останется и следа.
Первые симптомы недомогания уже ощущаются в средине зимы. Тогда запас всех витаминов, накопленных в организме за лето, иссякает. Помочь себе можно увеличив количество фруктов и овощей в своем рационе.
Хотя, говорят, что в зимних фруктах и овощах витаминов вовсе нет, а больше различной синтетики и химикатов, которые негативно влияют на состояние здоровья человека. Можно пойти другим путем, купив в аптеке витаминные комплекты, которые помогут пополнить недостачу витаминов в организме.
Простые советы по борьбе с нехваткой витаминов
Открывайте консервированные продукты и замороженные овощи, которые Вы запасли на зиму. Больше употребляйте орехов и сухофруктов. Желательно включить в свое меню свежую зелень, которую Вы можете выращивать в своем доме. Чтобы побороть простудные заболевания налегайте на продукты, которые содержат витамин С. На Вашем столе обязательно должны быть цитрусовые, бобовые, крупы, мясные продукты. Не забывайте о морепродуктах.
Старайтесь проводить свободное время на свежем воздухе. Прогулки по парку зарядят Вас энергией на весь день и повысят настроение. В зимний период организму не хватает солнечных лучей, поэтому позаботьтесь о хорошем освещении Вашего жилья.
Увеличьте длительность сна. Соблюдайте режим сна, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это позволит избежать многих заболеваний, ведь здоровый полноценный сон является их хорошей профилактикой.
Чаще отдыхайте и делайте перерывы в работе. Выполняйте гимнастику, которая будет держать в тонусе тело. Ухаживайте за волосами и лицом, так как шелушащая кожа и секущиеся волосы – это не лучшее украшения любого человека.
Если авитаминоз у Вас выражен слишком сильно, не прекращается депрессия, раздражительность, ухудшается память, зрение, тогда срочно обратитесь к специалисту. Они поможет разработать схему борьбы с коварным авитаминозом. Через некоторое время к Вам вернется радость жизни и уйдет постоянная усталость.
