Мрієте про струнку фігуру, але виснажливі голодування не для вас? Тоді зверніть увагу на дієту «6 пелюсток», розроблену шведським дієтологом Анною Юханссон. Ця система харчування, заснована на принципах роздільного харчування, дозволяє ефективно скинути вагу за 6 днів, не відчуваючи голоду.
Принципи дієти 6 пелюсток
“6 пелюсток” – це циклічна монодієта, де кожен день присвячений певному продукту. Чергування білкових та вуглеводних днів сприяє швидкому розщепленню жирів та виведенню токсинів з організму.
Опис кожного дня
1 день: Рибний день
Дозволена будь-яка риба (нежирна) у будь-якому вигляді (відварена, запечена, на пару).
2 день: Овочевий день
Можна вживати будь-які овочі (крім картоплі, бобових та гарбуза) у сирому, вареному, тушкованому вигляді.
3 день: Курячий день
Протягом дня з’їдаємо до 500 г курячого філе (без шкіри) у будь-якому вигляді (відварене, запечене, на пару).
4 день: Злаковий день
Дозволені каші з цільнозернових круп (вівсяна, гречана, пшенична) на воді, без олії та солі.
5 день: Сирний день
Вживаємо знежирений сир (до 500 г) у чистому вигляді або з додаванням кефіру, йогурту, зелені.
6 день: Фруктовий день
Можна їсти будь-які фрукти (крім бананів та винограду) у свіжому вигляді.
Питний режим:
Протягом усієї дієти необхідно пити не менше 2 літрів води на день. Дозволений зелений чай без цукру.
Як виходити з дієти
Важливо не накидатися на їжу після закінчення дієти. Повернення до звичного раціону має бути поступовим. Протягом тижня поступово додавайте до меню інші продукти, стежачи за розміром порцій.
Результати, відгуки, протипоказання
Дієта «6 пелюсток» дозволяє позбутися 2-5 кг за 6 днів.
Відгуки
Відгуки про дієту “6 пелюсток” в основному позитивні. Багато хто відзначає її ефективність, простоту дотримання та відсутність почуття голоду. Однак, як і будь-яка дієта, вона має протипоказання.
Протипоказання:
- Вагітність та годування груддю
- Захворювання ШКТ
- Цукровий діабет
- Ниркова недостатність
- Серцево-судинні захворювання
Важливо!
Перед застосуванням будь-якої дієти, зокрема «6 пелюсток», рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Висновок
Дієта «6 пелюсток» – це ефективний та безпечний спосіб швидко схуднути. За умови дотримання всіх правил, вона допоможе вам знайти бажану фігуру та покращити самопочуття.
