Те, кто хотят быстро похудеть и хоть немного симпатизируют рыбе в своем рационе, эта диета для вас. Судя по названию меню рыбной диеты для похудения состоит в основе из рыбных продуктов, приготовленной различными способами.
На сколько можно похудеть на рыбной диете
Результат рыбной диеты на 10 дней, очень Вас впечатлит. За такой небольшой срок можно сбросить порядка 6 килограммов веса. Но достижение такого хорошего результата возможно только при соблюдении всех рекомендаций.
Основные положения рыбной диеты довольно просты, и не составит особого труда следовать основным правилам рациона питания, который представлен ниже.
Дневной рацион при диете
Утро должно начинаться со стакана воды, очищенной и негазированной. Далее на завтрак съедайте одно или два яйца, сваренных вкрутую либо в виде яичницы, один стаканчик нежирного йогурта либо тарелку творога (обязательно обезжиренного).
Во время завтрака можно выпивать 1-2 чашки чая, желательно зеленого, также довольствоваться фруктами.
Во время рыбной диеты нужно обязательно найти время для второго завтрака. Перед началом употребления пищи, выпейте один стакан воды, далее съешьте половину порции (125г.) рыбы, а затем к рыбе можно добавить гарнир из вареных овощей, плавно переходя к свежим.
Завершается трапеза фруктами. В еде применение соли свести к минимуму, возможно использование пряных трав и специй, чеснока и лука.
В обед выпивайте большой стакан воды. Меню обеда рыбной диеты должно состоять из рыбы 250г., не важно, какой именно – вареной, запеченной, только без использования масла и жира.
Гарнир состоит из свежих листьев салата, вареных или сырых овощей: цукини, болгарский перец, капуста брюссельская, стручковая фасоль. Все должно быть без добавления масла, можно использовать в качестве заправки лимонный сок или обезжиренный йогурт. В качестве десерта обезжиренный творог и фрукты.
Как и сколько кушать
За два часа до ужина также выпить стакан воды. В итоге за день у Вас должно получиться 1,5л выпитой жидкости, не меньше.
Ужинаем таким же рационом, как и в обед, только нужно более разнообразить овощи. Употребляйте морепродукты. Особенно уделите внимание горячим блюдам: печеная рыба или приготовленная на пару, будет превосходным вариантом. Употребление фруктов на ужин стоит свести к минимуму.
Перед сном выпивайте чашку горячего зеленого чая, он улучшит работу желудка.
Как вы заметили, рыбная диета очень простая и доступна каждому.
