В настоящее время множество людей разных профессий проводят весь рабочий день в офисе. Казалось бы, остальные люди могут только завидовать тем, кто сидит зимой в тепле, а летом под кондиционером, кто не страдает от морозов, дождей и знойного солнца.
О возможных проблемах со здоровьем
Однако постоянная сидячая работа приводит к возникновению ряда серьезных заболеваний. Люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, страдает также позвоночник, суставы, атрофируются мышцы.
Также страдает пищеварительная система – дело в том, что наши внутренним органам для нормально функционирования необходима периодическая встряска, которая возникает, например, во время бега или ходьбы. Кроме этого, при работе за компьютером глаза постоянно напряжены, что вызывает ухудшения зрения.
Эти проблемы были замечены не вчера – еще в советское время практиковалась производственная гимнастика – небольшой перерыв для выполнения простых, но действенных гимнастических упражнений.
К сожалению, в наше время эта традиция давно забыта. Если руководство компании и разрешает сотрудникам раз в час-два сделать небольшой перерыв, то большинство сотрудников его используют или для перекура или для чтения новостей в интернете.
Что же делать, чтобы уменьшить влияние сидячего образа жизни на здоровье?
Хорошо, когда в офисе есть спортзал или хотя бы стол для настольного тенниса. Очень действенным упражнением являются прыжки через скакалку, приседания, отжимания, качание пресса. Но для таких упражнений нужно иметь подходящую форму и помещение.
Если же нет специального оборудования и помещения – вполне можно выполнять простейшие упражнения прямо на рабочем месте. Не нужно стесняться коллег – наоборот, попробуйте уговорить их делать упражнения вместе с вами.
В интернете можно найти различные комплексы упражнений, которые можно выполнять даже в условиях ограниченного пространства, буквально, не вставая с кресла. Это и разминка для пальцев, рук, шеи, поддержание мышц брюшного пресса в тонусе, упражнения для спины и ног.
В зависимости от ваших возможностей и условий можно подобрать те упражнения, которые вы способны выполнить и которые не будут мешать вашим коллегам. Зато даже несколько минут такой гимнастики вернут вам тонус на несколько часов, что, конечно же, положительно отражается не только на самочувствии, но и на результатах работы.
