Головна причина появи зайвої ваги – це споживання більшої кількості калорій, ніж організм витрачає. А причиною переїдання стає почуття голоду, яке втамовують калорійною та смачною їжею. Що ж робити? Потрібно знайти для себе відповідний продукт, який вгамує голод і не нашкодить фігурі.
Корисні продукти для зниження почуття голоду та перекушування:
- Яблука. Ці фрукти завжди повинні бути у жінок, які сидять на дієті. Адже вони допомагають вгамувати голод і прискорити обмін речовин. А ще це джерело заліза, яке потрапляє у кров, підвищує рівень гемоглобіну. Що дуже корисно у процесі схуднення.
Найкращими є кислі плоди. Це найбільш підходящий перекус під час робочого дня або у перервах між заняттями спортом. - Горіхи. Тут варто бути дуже обережним, оскільки горіхи дуже калорійні. Вгамувати голод можна жменею. Не більше. Інакше результат буде протилежним. Цей продукт багатий на білок, що дуже важливо в процесі схуднення, адже це будівельний матеріал для м’язів. Крім цього, горіхи зміцнюють серце та судини.
- Авокадо. Плоди також мають у своєму складі масу корисних речовин. Це незамінний продукт для тих, хто худне.
- Вода. Іноді раптове почуття голоду – це все, але лише бажання попити. Тому вода без газу допоможе. Якщо після випитої склянки їсти розхотілося, то це воно. Якщо ж відчуття голоду не залишає, настав час перекусити.
- Селера. Цей овоч має у складі масу корисного. При цьому калорій практично немає. До речі, селера корисна тим, у кого підвищений рівень глюкози, оскільки допомагає його нормалізувати.
- Бобові. Вони є джерелом білка. Але, на відміну від м’яса, корисніші для тих, хто худне. Це продукт рослинного походження.
- Ягоди. Важливо пам’ятати, що такий перекус підійде лише першій половині дня, оскільки у яких міститься цукор. Порція сезонних плодів допоможе вгамувати голод і заповнити запас вітамінів.
- Сухофрукти. Найкращим часом для сухофруктів є перекус перед вечерею. Для цього підійдуть фініки, чорнослив, родзинки.
- Йогурт без добавок. Це джерело величезної кількості мікроелементів та вітамінів. Крім цього, продукт корисний для ШКТ завдяки наявним у його складі пробіотикам.
- Хлібці. Цільнозернові хлібці – дуже корисний продукт для перекушування. Адже вони зроблені із злаків, приготованих шляхом подрібнення та пресування. Його користь у клітковині, яка покращує обмін речовин, зміцнює судини, зменшує рівень холестерину. Крім цього у хлібцях міститься вітамін В.
Відмінно, що більшість з перерахованих перекусів можна взяти з собою в сумочку, в дорогу або мати під рукою в офісі.
